#RE:DO

A PIECE OF MY MIND

_________________________


Det blir en tidig julklappsutdelning i år. 2 st nyproducerade ljudfiler helt gratis.
 
Avslappning
En djup avslappningsmeditation. Ljudfilen är lämplig som avslappning och för att minska stress och du kan lyssna på den så ofta du önskar. 
Lösenord: ljudfil20
 
Jag är värdefull
En ljudfil som hjälper dig att stärka din självkänsla, att du ska känna dig värdefull och tillräcklig. 
Lösenord: värdefull20
 
God Jul!
 
<3 Karin
 
 
 

Visa hela inlägget »

Dr. Robert Lustig har skrivit en otroligt intressant bok som heter The Hacking of the American Mind. Boken handlar om hur de stora bolagen manipulerar våra djupaste överlevnadsinstinkter. Hur de säljer kortsiktig njutning till oss som i längden skapar beroende, depression och kroniska sjukdomar.
 
Dr. Lustig berättar om det stora misstaget vi har gjort genom att blanda ihop de två viktigaste känslorna – njutning (pleasure) och lycka (happiness). Många tror att det är samma sak, men de är helt olika.
 
Det finns 7 skillnader mellan njutning och lycka:

  1. Njutning är kortsiktigt, lycka är långsiktigt.
  2. Njutning är känslomässigt, lycka är esoteriskt.
  3. Njutning är att ta, lycka är att ge.
  4. Njutning kan uppstå genom att ta olika droger, lycka kan inte det.
  5. Njutning upplevs ensam, lycka upplevs tillsammans i sociala grupper.
  6. Extrema varianten av njutning leder till beroenden, men du blir inte beroende av lycka.
  7. Njutning är dopamin, lycka är serotonin.

 
Njutning är känslan ”detta känns bra, jag vill ha mer”.
Lycka är känslan ”detta känns bra, jag vill inte ha eller behöver inte mer”.

 
Dopamin stimulerar neuronerna och om neuronerna stimuleras för mycket och för ofta, tenderar de att dö. Neuronerna har en försvarsmekanism mot detta. De reducerar helt enkelt antalet tillgängliga receptorer som kan stimuleras, för att minska skadan. Det gör att du efter tag måste ha en starkare kick för att få effekt, för neuronerna har helt enkelt reducerat antalet receptorer som kan stimuleras. Till slut gör du allt får att få en superstark kick, men du får inget ut av den – detta kallas tolerans. När neuronerna börjar dö, kallas det beroende.
 
Serotoninet däremot, saktar istället ner för att stimulera. Det saktar ner receptorerna för att istället skapa en känsla av att vara nöjd och tillfredsställd. Så du kan inte överdosera serotoninet i receptorerna. Denna nöjdhet och tillfredsställelse som skapas leder till känslan av lycka. Problemet med för mycket dopamin är att det trycker ner serotoninet. Så ju mer njutning du söker, desto olyckligare blir du.
 
Att känna lycka är möjligt för alla genom de 4 C:na:

  1. Connection – gemenskap med andra.
  2. Contribute – att bidra till andra, omgivningen, världen.
  3. Cope – sova ordentligt, utöva mindfulness, sluta multitaska, fysisk träning. Allt detta gör att du kan hantera stress bättre, vilket förbättra serotonin-receptorerna så du enklare kan uppleva lycka.
  4. Cook – laga din mat själv med nyttiga produkter, undvik snabbmat. Socker till exempel driver upp dopaminet, men trycker ned serotoninet.

 
Vill du se en 30-minutersinervju med Dr. Robert Lustig som pratar om hur bolagen manipulerat oss, så hittar du videon nedan.
 
<3 Karin

Visa hela inlägget »



Efter en massa konstiga besvär med rygg och höft, som gjort att min kropp inte har velat träna på flera år, så svarar kroppen äntligen på träning igen. Det är fantastiskt skönt att vara igång igen, även om det kommer att ta sin tid. För att klara den tuffa uppförsbacken, så tränar jag med Malmös bästa PT, Rick på First Class Personal Training. Hans motto är Real results, No bullshit! Klart och koncist. Och det är detta som Rick är bäst på. Han har en magisk förmåga att förstå exakt hur långt jag kan pushas.

Jag förstår varför han är en så populär tränare hos många toppresterare. När Rick plockar fram lastbilsdäck, rep, snoddar och andra allehanda attiraljer, då blir det väldigt kul att träna. Dessutom går hans strech inte av för hackor. Har nog aldrig varit så genomstretchad som jag är efter hans pass. Förutom PT är Rick även kostrådgivare.
 

PT Malmö ocn kostrådgivare
PT Malmö ocn kostrådgivare


Så vad är mitt mål? 

Nix, det är inte en tävling eller att springa ett lopp. Mitt mål är att kunna småjogga hela vägen upp för The Tor i Glastonbury, England. Varje gång jag är där, noterar jag avundsjukt de få som lite sådär lagom enkelt joggar upp till toppen, när vi andra sakta flåsandes tar oss upp. Som du ser är det en kulle som inger respekt. Målet är att kunna jogga upp för kullen mars 2019. Lite sådär lagom gasellaktigt. Just nu har jag ingen aning hur det ska vara möjligt, men jag vet att det går. 

<3 Karin

Visa hela inlägget »



I dagens samhälle lägger otroligt stor vikt vid vår hjärna. Hjärtat däremot är för många bara en pumpmekanism som är ansvarig för att transportera blod till våra organ. Men hjärtat är så mycket mer än detta. Forskarna vet numera att hjärtat har en egen intelligens som spelar en viktig roll i vår verklighetsuppfattning och för att koppla på superförmågor som intuitionen, superinlärning osv.
 
1991 upptäckte forskarna ca 40.000 specialiserade celler i hjärtat, kallade sensoriska neuriter som är precis likadana som våra hjärnceller, fastän de inte sitter i hjärnan. Dessa celler tänker oberoende av hjärnan, de kommer ihåg oberoende av hjärnan, de lär sig oberoende av hjärnan. Tänk om du kunde få tag på den här intelligensen som finns i hjärtat?
 
Hjärtats intelligens
Enligt neurokardiologer och forskare så fungerar hjärtat som en hjärna, och hjälper oss med en djupare form av intelligens. Hjärnan och hjärtat är sammankopplade genom vagusnerven och det är genom denna kommunikation som hjärtat kan ändra hur hjärnan bearbetar information. Idag vet vi att många av de instruktioner som hjärnan får att utföra saker, får den faktiskt från hjärtat. Så om vi kan koppla ihop vår hjärna med vårt hjärta och använda bådas intelligens, öppnar vi dörren till det extraordinära som vi har hört att bland annat munkar och shamaner upplever - det vi kallar för det mystiska. Vi är faktiskt kodade att ha dessa upplevelser och att använda dem i vår vardag. Att få tillgång till vår intuition, att kunna kontakta vårt undermedvetna, få framtidsförnimmelser och att lära sig supersnabbt - alla dessa förmågor kommer utifrån vår möjlighet att röra oss in i vårt hjärta. I väst är vi så vana att leva uppe i vårt huvud, i vår hjärna, så vi har ibland svårt att få kontakt med vårt hjärta. Vi stannar i våra tankar och tänker på att ha kontakt med vårt hjärta, istället för att verkligen ha kontakt med det.
 
Hjärta, hjärna och känslor
Ofta sägs det att hjärnan och hjärtat arbetar mot varandra. Förnuft mot känsla. Vi försöker ofta lista ut om vi ska följa våra tankar eller våra känslor. Hjärnan tänker oftast i termer som vad skulle vara det säkraste sättet för mig, minst risk, det rädda egot kommer in och tar över. Hjärtat däremot ger oss en möjlighet att känna vad som är bra för oss på ett högre plan. Så vilket ska man följa? Hjärnan eller hjärtat? Jag tror att om vi bara följer en av dem, så kan vi ibland hamna i trubbel. Hjärnan vill hålla oss inuti vår komfortzon, vilket gör att vi bromsas av rädsla, hjärtat kan fatta beslut som är ogenomtänkta och riskabla. En balans mellan dessa två tror jag ger oss den bästa klarheten.
 
Varför ska vi rådfråga vårt hjärta?
Därför att hjärtat inte skickar information genom ett egoistiskt filter, vilket hjärnan gör. Hjärtat innehåller den universella intelligensen. Tänk på ditt hjärta som en mycket nära vän, som bara har ditt bästa intresse för ögonen. Hjärtat tar dig alltid tillbaka till ditt center och det är här du får kontakt med det extraordinära inuti dig.
 
Hjärtats neurobiologi
Så vi kan alltså få tonvis med information från vårt hjärta. Visste du att det finns många fler fiber från hjärtat till hjärnan, än tvärtom. Detta betyder att det är mycket mer kommunikation som sänds till din hjärna, än som hjärnan själv sänder ut. Hjärtat är det organ i kroppen som alstrar det starkaste elektromagnetiska fältet av alla organ i kroppen, det är 60 gånger större i amplitud än hjärnan och genomsyrar varje cell i kroppen. Den magnetiska komponenten är 5.000 gånger starkare än hjärnans magnetiska fält och kan avläsas flera meter från kroppen med en sensitiv magnetometer. Eftersom vårt hjärta genererar det starkaste elektromagnetiska fältet, så påverkar den alla organ och celler i vår kropp.
 
Kanske det är därför som hjärtat är det första organet som skapas i oss som foster. Hos ett foster slår hjärtat innan hjärnan ens har formats, det är det som forskarna kallar för autorytmik. Vi människor formar också en emotionell hjärna långt innan vi har en rationell hjärna, och hjärtat har sitt eget oberoende komplexa nervsystem som också kallas för ”hjärnan i hjärtat”. Hjärtat har alltså en egen intelligens, varför vissa neurokardiologer kallar hjärtat för femte hjärnan.
 
Och här behövs det en liten förklaring. En del säger att vi har 1 hjärna, en del säger 2 hjärnor, några säger 3 hjärnor och en del säger 5 hjärnor. Så jag tänkte kort förklara hur det hänger ihop.
 

  1. Vi har 3 hjärnor i kroppen – hjärnan i huvudet, magen och hjärtat. Forskarna är bara i början av att förstå hjärnan i magen och hjärtat. Maghjärnan är ofta det vi kallar för magkänslan eller intuitionen. Hjärthjärnan är det vi kallar för den högre visdomen, universella intelligensen, ditt center.
  2. Vi har faktiskt också 5 hjärnor. Som du läste tidigare, så kallar vissa neurokardiologer hjärtat för den femte hjärnan. Detta handlar om vår hjärnas evolutionära utveckling där vi tidigare har erkänt 4 hjärnor – reptilhjärnan, däggdjurshjärnan, neocortex och prefrontala cortex. Och nu hjärtat.

 
Den femte hjärnan som finns i hjärtat tros ha förmågan att utveckla kraften att transcendera. Att transcendera betyder att vara sig själv. Transcendera är förmågan att känna sig själv och vara sig själv.
 
Vad innebär det att känna sig själv och att vara sig själv?
I vårt dagliga liv är vår uppmärksamhet alltid riktad mot något annat än oss själva, på något vi hör, ser, känner eller tänker. Hela dagarna befinner vi oss i en kedja av tankar och upplevelser, vi tar sällan oss tid att bara vara med oss själv. Så den (jag) som har kunskapen (det jag ser, gör, tänker osv) om något, lär aldrig känna sig själv.
 
Genom att vända sitt fokus inåt kan man börja lära känna sig själv. Med rätt teknik behöver man inte försöka att nå dit, sinnet kommer att gå dit av sig självt, fullständigt naturligt, helt spontant, därför att det inget hellre vill än att bege sig dit. För sinnet är detta tillstånd att komma hem. Att meditera utan att styra sinnet, utan att kämpa med sitt fokus eller att tvinga bort tankarna, är rätt teknik. Så fort vi anstränger oss, så håller vi bara sinnet aktivt, och då hindrar detta faktiskt sinnet från att transcendera  och uppleva den rena stillheten.
 
Om du regelbundet mediterar, utan ansträngning, bara sitt stilla och blunda, tvinga dig inte att fokusera, tvinga inte bort tankarna, bara låt allting vara, så kommer ditt sinne att vända sig inåt per automatik efter ett tag och du kommer att lära känna dig själv och börja bli dig själv, den du verkligen är.
 
Men tillbaka till hjärtat…
När vi fokuserar på hjärtat, så sägs det att vi är i kontakt med varje del av universum, att vi får tillgång till det universella fältet av intelligens. Dr Leonard Laskow, som har studerat kärlekens helande kraft i 33 år, menar att hjärtat är källan till all läkning. Han har till och med bevisat att hjärtats kärlek kan reducera tillväxten av tumörer med mer än 30 procent.
 
Hur får du tillgång till hjärtats visdom?
Med följande teknik från den bästsäljande författaren Gregg Braden kan du börja komma i kontakt med ditt hjärta och använda dess intelligens och kraft. Så här gör du:
 

  • Sitt bekvämt och slut ögonen, så att du börjar skiftet från din yttre värld till din inre värld. Detta skickar en kraftfull signal till din kropp att gå inåt.
  • Fokusera på ditt hjärta och ditt hjärtchakra. Detta skickar en signal till hjärtat att du söker kontakt. Här kommer ett värdefullt tips. Om du kan röra vid ditt hjärta, på det sätt som känns rätt för dig, det kan vara med handflatan mot bröstkorgen som man gör i vissa kulturer när man hälsar på någon, eller som buddisterna gör, de låter handflatorna mötas framför bröstet och tummarna vidrör hjärtchakrat (vid bröstbenet, se bild) eller så rör man lätt vid hjärtchakrat med ett finger. Där din kropp upplever en sensation, kommer din medvetenhet och ditt fokus att gå. När du rör ditt hjärtcentrum i mitten (vid bröstbenet), så går din medvetenhet och ditt fokus dit.
  • Sakta ned din andning. Detta skickar ytterligare en signal till din kropp att du är trygg, för enda gången din andning saktar ner är när du är trygg. Denna trygga signal förändrar din kropps kemi, lugnar ner nervsystemet och tystar hjärnan. Upplev som om andningen kommer från hjärtat.
  • Framkalla någon av följande känslor: uppskattning, tacksamhet, omtanke eller medkänsla. Detta är känslor som aktiverar hjärtats energi. När vi skapar en positiv känsla i hjärtat, så reflekteras detta kemiskt i kroppen och den varvar ner och mår bra. Vi kopplar också ihop hjärtats nätverk med hjärnans nätverk.
  • Sitt en stund och vila i upplevelsen. Om du inte har en fråga som du vill ha svar på, kan du avsluta här. Har du en fråga fortsätter du med punkt 6.
  • Ställ en fråga till ditt hjärta, något du behöver veta. Frågan ska vara kort och exakt. Ditt hjärta vet. Tänk på att hjärtat inte behöver en lång utdragen förklaring kring visdomen som levereras. Hjärtat talar klart och direkt. Om inte, gör om processen och låt kroppen vet att du söker hjärtats intelligens och inte egots.


Alla kommer att uppleva hjärtats intelligens olika. Du kan känna fjärilar i magen, en varm känsla runt din kropp, pirrande i fingertopparna. Du kanske inte känner några kroppsliga förnimmelser alls, men får ett klart, kort svar som kommer som en tanke. Ju mer du tränar detta, desto enklare kommer det bli att få kontakt med ditt centrum.
 
Ju oftare du gör detta, desto snabbare tränar du upp din djupare intuition och får kontakt med ditt undermedvetna. Du stärker dina framtidsförnimmelser och aktiverar superinlärning. Du börjar lära känna dig själv och vem du är. Du börjar bli dig själv.
 
Om du vill ha mer information kring hjärtats roll in din personliga utveckling rekommenderar jag dig att besöka HeartMath Institute. Sedan 1991 har de forskat och utvecklat vetenskapligt beprövade verktyg för att hjälpa människor bygga en bro mellan hjärtat och hjärnan.

I ljudfilen nedan finns en kort meditation baserat på ovanstående punkter, för att komma i kontakt med ditt hjärta.

LJUDFIL - NÅ DITT HJÄRTAS INTELLIGENS

Ladda gärna ner ljudfilen, så du har den enkelt till hands när du vill lyssna. 


<3 Karin

Visa hela inlägget »



 

Många frågar mig hur långt tillbaka i sin egen historia man kan komma för att hitta minnen och händelser som på något sätt påverkat en i livet. Du kan faktiskt komma ända tillbaka till din vistelse i livmodern och de så kallade preverbala minnena, de minnen vi har innan vi kan prata. Oftast ligger dessa minnen gömda långt ner i det undermedvetna sinnet.
 
Biologen Bruce Lipton, författare av ”The Biology of Beliefs”, pratar ofta om den nya vetenskapen epigenetik. Förr trodde vi att generna kontrollerade allting. Idag vet vi att tankar, trosföreställningar och miljön kan slå av och på genernas uttryck. Epigenetiken visar att molekyler från olika upplevelser, till exempel ett trauma, kan fästa på generna och sedan slå på eller av dessa. Vi vet också att känslor är biokemiska tillstånd och att känslor bildar molekyler som ”fastnar” i kroppen. Så om en blivande mamma lever i en våldsam miljö, kan till exempel molekyler av rädsla föras vidare till fostret som börjar förbereda sig för att komma ut i en våldsam miljö.  Barnet som föds kan då bli extremt oroligt redan från början.
 
Nu när vi vet att vår omgivning kan påverka oss, så är det viktigt att förstå att livmodern är barnets första omgivning. När jag arbetar med klienter kommer jag ofta tillbaka till upplevelser i livmodern. En sådan intressant session där roten till klientens problem uppstod redan i livmodern, var Mark.
 
Mark kunde inte hantera utmaningar. Han gav bara upp och blev passiv och han hade känslor av panik och hjälplöshet inför utmaningar. När barn föds slås deras fightkänsla automatiskt på när de ska igenom födelsekanalen. De vet att de behöver kämpa för att komma ut och gör det helt naturligt. I just det här fallet hade Marks mamma valt ryggbedövning och hade fått för mycket bedövning (vilket hon bekräftade för Mark) och detta hade påverkat Mark som foster. I hypnos får Mark kontakt med minnen i sin mammas livmoder och med tårar i ögonen berättar han hur han inte hittar ut, att han är yr, totalt panikslagen och hjälplös. Den naturliga reflexen att kämpa sig ut blev bedövad och han fick hjälpas ut. Den första utmaningen han mötte i sitt liv kunde han inte klara av och den programmering som skapades där och som sedan följt honom hela livet var att han inte kunde klara utmaningar.
 
Vi löste upp denna programmering på en session och några veckor senare fick jag följande SMS: ”Jag kan göra allt. Jag kan hantera allt. Jag klarar av allt. Det känns fantastiskt.”
 
Så om du har en känsla av att du har haft något hela livet, så kan roten till ditt problem ha startat mycket tidigt, till och med i livmodern. Vår hjärna är mycket mer utvecklad i fosterstadiet, än vi tidigare trott. Det lilla fostret har också fullt utvecklade känslor mycket tidigt, så fostret kan till exempel känna både smärta och oro. Detta ligger dock ofta begravt i det undermedvetna sinnet, så även om barnet inte kommer ihåg smärtan medvetet flera år senare, eller till och med som vuxen, så har det undermedvetna sinnet sparat precis allt och smärtan, rädslan, oron eller vad det än är, manifesteras i tankar, känslor och beteenden senare i livet. Många av dessa undermedvetna minnen kan driva mycket av det vi gör idag.
 


Jag rekommenderar dig att se filmen In Utero. Och här har du trailern.
 
Så respektera och ta hand om alla våra blivande mammor, så hjälper vi även barnen.

<3 Karin

Visa hela inlägget »