A piece of my mind.

Här hittar du månadens nyhetsbrev.
Instagram och Facebook händer det mycket mer. Följ mig gärna där! 

2020


I kapitel 4 i min bok Mind Hacking för rebeller skriver jag om självkänsla och självförtroende. Bristande självkänsla är det som flest människor vill ha hjälp med när de kommer till mig. De vanligaste frågorna jag får är:

  • Hur bygger jag en bättre och starkare självkänsla?
  • Hur blir jag snällare mot mig själv och tycker om mig själv mer?


Det finns jättemånga bra sätt att bygga en starkare självkänsla och tycka om dig själv mer. I en bra självkänsla ingår bland annat stolthet över den du är. En game changer som skapar stolthet i oss är att vara ärlig och tala sanning. 

Att tala sanning är viktigt för att kunna vara stolta över oss själva. När vi inte talar sanning, bryter vi vår hederskodex, vi blir en lögnare och självkänslan urholkas. För att det ska kännas bättre skapar vi ofta en underkategori av lögner – vita lögner. Vi kan ljuga för att underlätta, skydda oss själva eller för att inte såra andra. Problemet med de vita lögnerna är att de fortfarande är lögner och kan urholka vår stolthet och självrespekt, även om de är små. En och annan lögn kanske kan slinka igenom, men om de staplas på hög påverkas självkänslan negativt.

Hur blir man ärlig?
Ett bra träningssteg kan vara att inte alltid säga ”allt är bra” per automatik när någon frågar dig hur du mår. Börja säga hur du mår, på riktigt. Det behöver inte vara en lång utläggning, ett kort svar räcker. Ett annat träningssteg kan vara att säga som det är när du inte har ork eller lust att träffa någon. Ofta kommer vi med ursäkter som exempelvis att vi måste ta hand om barnen, göra läxorna, jobba eller fixa bilen, och sedan har vi lagt oss i soffan och tittat på Netflix. Vi vill inte göra den andre personen besviken och vi vågar inte säga som det är av rädsla för att bli dömda, så vi hittar på en rationell förklaring som låter bättre än att vi vill ligga i soffan. Var ärlig och säg som det är. Visa att personen är viktig för dig genom att boka en ny träff längre fram. Om personen blir besviken, acceptera det. Kanske till och med se det som en komplimang. Personen hade sett fram emot att träffa dig, det betyder att du är viktig för den personen.

Att tala sanning kommer bitvis att vara en smula otäckt. Människor kommer att bli sura, arga och besvikna. Vissa kanske inte förstår dig eller vägrar gå dig till mötes. Men om du vill behålla självrespekten och egenvärdet, bli autentisk och genuin, behöver du vara ärlig. Börja i det lilla. Hur kan du vara mer autentisk och ärlig i den du är? 

Jag arbetar fortfarande på att bli mer ärlig inför mig själv och andra. Ibland är det enkelt, ibland fladdrar rädslan till i magen och ibland förlamar rädslan hela kroppen. Dock strävar jag vidare och för varje gång jag väljer att vara ärlig blir det enklare och jag känner en stolthet över mig själv.

Ärlighet mot dig själv
Ibland har vi varit oärliga under så lång tid, att vi inte längre har en aning om vilka vi är. Många klienter kommer till mig med en önskan om att lära känna sig själva och vad de vill. De vill hitta sin passion, sitt syfte och sin glädje. Att ta tag i dessa stora frågor kan kännas överväldigande, men det behöver inte vara så. Ärlighet är det första steget till att hitta hem till dig själv. Därefter hittar du din passion, ditt syfte och din glädje.

Använd din spanarförmåga och upptäck var du kan vara mer ärlig, både inför dig själv och andra. Kom ihåg, ärlig innebär inte att vara brutal eller elak. 

BELIEFS ARE THE RULES OF THE GAME
Man skulle kunna tro att om du fick bevis för att din trosföreställning eller slutsats om dig själv är fel, skulle den försvinna. NIX! Vet du hur många klienter jag har arbetat med som har universitetsexamen och de känner sig fortfarande dumma eller att de inte har några kvalifikationer. Du kanske känner igen det som imposter syndrome. Trosföreställningar kan styra våra liv, även om de inte är sanna. Lär dig att ifrågasätta dem

2021 DRAR JAG UTOMLANDS
Well, inte bokstavligt. Men äntligen har jag signat kontrakt med ett stort internationellt bokförlag och det är dags för den engelska versionen av MIND HACKING för rebeller att ges ut worldwide. Det blir E-bok på alla internationella plattformar och fysisk bok i affärer under nästa år. Gissa om jag är nervös. Jag har nämligen redan blivit bokad till olika amerikanska podcasts för att prata om boken och jag känner mig grymt osäker att prata engelska, för jag gör det så sällan. Det är en sak att arbeta med engelskspråkiga klienter för det går långsamt och jag hinner tänka. Men att prata snabbt och spontant uttrycka mig på engelska är en helt annan sak. Jag tappar grammatiken och vad saker och ting heter. Så nu har jag bokat August, privatlärare på Perfect English för att hjälpa mig. Wish me luck! 

Visa hela inlägget »


Tänk om du kunde vara allt du ville vara, existera helt utan begränsningar. En hisnande tanke. Men om du redan är allting, alltid, överallt, då finns det ingen vart att gå och inget att bli. Allt som skulle kunna bli något, är redan. Och allt som skulle kunna hända, har redan hänt. 

Vår existens och våra begränsningar är tätt sammanlänkade, och för att vårt liv ska bli intressant behövs begränsningarna. 
Superman (Stålmannen på svenska) skapades 1938 av Jerry Siegel och Joe Shuster. I början kunde Superman flytta bilar, tåg och till och med fartyg. Han kunde springa fortare än tåget och han kunde hoppa över höga byggnader. Efter ett tag började hans krafter expandera och i slutet på 60-talet kunde han flyga fortare än ljuset, han hade superhörsel och röntgensyn, han kunde smälta metall med sina ögon, frysa objekt och orsaka orkaner med sitt andetag, han kunde flytta planeter, kärnkraftsexplosioner kunde inte skada honom och om han blev skadad, så läkte han omedelbart. Superman blev osårbar. 

Här började något underligt att hända. Han blev tråkig. Ju mer fantastiska hans förmågor blev, desto svårare var det att hitta intressanta saker för honom att göra. Supermans problem blev att han kunde ta sig ur vilka situationer som helst och det gjorde honom tråkig, vilket gjorde att hans karaktär Superman nästan dog ut. 

Man började då skriva om Superman och tog bort en hel del av hans superkrafter. Han kunde inte längre flytta planeter, han blev beroende av solen för sina krafter, han blev sårbar av kryptonit. Superman fick helt enkelt begränsningar. En superhjälte som kan göra precis vad som helst visade sig bli en icke-hjälte. Han är inget specifikt, därför är han inget. Han har inget att sträva mot och då man kan inte beundra honom. 

Så att vara någon verkar kräva begränsningar. Kanske för att VARA kräver att BLI. För att bli något eller någon betyder att bli något mer, eller i alla fall något annorlunda. Och att bli något mer eller annorlunda är bara möjligt för något som är begränsat. 

Se dina begränsningar som en möjlighet att sträva att bli något mer. Och att det är detta som gör livet intressant.

THE SOCIAL DILEMMA
Den här dokumentären får du inte missa. The Social Dilemma är ett wake up call, inte bara hur vår civilisation kan förstöras utan även hur vi hela tiden programmeras att se världen på ett speciellt sätt och att tvivla på oss själva och andra. 
Följande replik från filmen är ganska talande: Drug dealers and software developers are the only producers who refer to their consumers as "users." För att du ska får FRIHET, behöver du inse att du är i ett Matrix. Sluta vara en "user" och börja skapa din egen framtid.

VEM ÄR SKITSTÖVELN?
Det finns en enkel fråga du behöver ställa om du vill bygga ett högpresterande team: "Vem är skitstöveln?" Simon Sinek förklarar på ett jätteroligt sätt hur du identifierar giftiga människor i ditt team som kan vara framgångsrika på kort sikt, men skadar ett team på lång sikt.

OPEN SESSION
Jag har gjort OPEN SESSION med små grupper i Frankrike och England. Nu introducerar jag det även här i Sverige. Vi jobbar tillsammans för att skapa genombrott, alla deltagare är aktiva och allt sker i realtid. Välkommen med en förfrågan

ÄNTLIGEN PÅ AMAZON KINDLE!
Jag trodde aldrig boken skulle bli översatt till engelska. Priserna låg på 80-100.000 exkl moms för en översättning. Galet dyrt tyckte jag, eftersom jag inte har en aning om boken säljer utomlands. Efter en del research hittade jag en duktig kille som hjälpte mig för en mycket mindre summa. Kanske boken skulle behöva några extra genomläsningar och korrigeringar, men jag börjar lära mig att inte vara perfekt. Så jag släpper äntligen boken på Amazon Kindle, både på svenska och engelska

Nästa projekt blir POD (Print on Demand) för utlandet. Hur ska jag hinna skriva på min nya bok?
 

Visa hela inlägget »


Sommaren har verkligen varit annorlunda på många sätt. Och jag har en känsla av att hösten också kommer att bli annorlunda ute i världen. Det är nu det gäller att lita på att allt kommer att bli som det ska. Att lita på processen. Något jag aldrig har varit speciellt bra på. Redan som liten flicka lärde jag mig att om jag ville att något skulle hända, så fick jag ta kommandot. Detta har varit ett motto som jag har levt efter hela mitt liv. Det är därför min bästa väninna Teresia kallar mig "The Producer". Jag är alltid aktiv, styr, producerar, driver...

Ett praktiskt exempel på detta är sociala medier. Jag har inte litat på processen. Istället har jag funderat länge på vad jag egentligen vill skriva om, hur jag ska skriva, skriva på engelska eller svenska och om jag överhuvudtaget ska vara på sociala medier. Resultatet har blivit att väldigt lite har hänt. Jag har varit fast i min producer-hjärna i ett försök att kontrollera och styra processen. En process som inte var redo att börja. 

De senaste åren har jag tränat mig själv att luta mig tillbaka ännu mer, slappna av, lita på processen och vänta på rätt tajming. Det är svårt, men jag blir låååångsamt bättre. För ett par veckor sedan fick jag min belöning, för att ha släppt taget om processen runt sociala medier. Plötsligt var tajmingen rätt. Hur visste jag? Jag började producera material, helt naturligt på engelska. Enligt experterna är jag förmodligen extremt sen på bollen. För mig är tajmingen perfekt. 

Detta gav mig en värdefull insikt. Lyssna inte på andra runt rätt tajming. Forcera inte. Du är inte sen. Du har din egen tidslinje. Ibland har ditt högre visare jag sin egen tidslinje. Lita på processen. Luta dig tillbaka. Vänta tills du känner att tajmingen är rätt. Hur vet du det? Du kommer naturligt att börja göra det du har skjutit upp under lång tid. Det kommer att kännas naturligt, nästan enkelt. 

Så vad kan du släppa taget om just nu och lita på processen? Hur kan du börja luta dig mer tillbaka? 


AUTOPILOTENS NACKDELAR
Visste du att en shackspelare kan bränna upp emot 6.000 kalorier per dag, utan att resa sig upp från stolen? Att tänka bränner en massa energi. Därför är det många som känner brist på energi i livet när de ältar, oroar sig eller överänker. Hjärnan försöker hjälpa dig genom att automatisera

FRIHETEN I AVVISNING
När vi tänker avvisning och bortstötning, så tänker vi smärta. Så vi gör allt för att passa in, bli gillade och vara betydelsefulla. Men tänk om vi kunde tillåta avvsining och att alla har rätt att avvisa oss?

RÄDSLAN BAKOM RÄDSLAN
De flesta av oss är rädda för kritik och att bli dömda. Men det finns faktiskt en rädsla bakom, som är den egentliga rädslan. Och det handlar om överlevnad. Den starkaste driften vi människor kan ha. 

MIND HACKING FÖR REBELLER
Vill du få fler smarta och enkla #mindhacks, för att ta kommandot över din hjärna och använda mer av din kapacitet, köp då min bok. En del har faktiskt skapat en bokklubb runt boken och peppar varandra till framsteg. 

Visa hela inlägget »

Tack Amelia Magazine för att ni hjälper kvinnor att må bättre. I marsnumret av Amelia Kropp & Skönhet fick jag en möjlighet att bidra med min bok. 
 

Visa hela inlägget »

Pressen börjar uppmärksamma min bok så smått. Och även om Aftonbladet har döpt mig till Karin Tygdén och jag konkurrerar med Persbrandt, så är jag väldigt tacksam för att man väljer att sprida positiva tips.
 

Visa hela inlägget »

I Sverige tänker vi kanske inte så mycket på vattenkvaliteten, eftersom vårt vatten anses rent och riskfritt att dricka. Men vatten kan användas till så mycket mer. Rätt vatten kan tillföra mineraler, antioxidanter och syre som stoppar åldrandeprocessen, höjer vår energi och läker oss snabbare.
 
Själv har jag använt en enklare vattenrenare i många år, men kände att jag ville växla upp. Efter en hel del sökande på Internet hittade jag Vesta H2, som ska vara marknadens Rolls Royce. Den joniserar vattnet, vilket enkelt uttryckt innebär att vattnet omstruktureras genom elektrolysbehandling så att nya effektiva egenskaper skapas och cellerna enklare kan ta upp vattnet. Den här apparaten verkar kunna allt, men de viktigaste egenskaperna som avgjorde för mig var:

  • Tillför speciella mineraler som basar kroppen, vilket minskar inflammationerna.
  • Hjälper kroppen att behålla sin egen rätta pH-balans, så att du enklare kan eliminera gifter och avfallsprodukter.
  • Tillför antioxidanter och syre som reducerar fria radikaler i kroppen och ökar din prestationsförmåga och energi.
  • Filtrerar bort föroreningar i vattnet som exempelvis läkemedelsrester, hormoner, tungmetaller, bekämpningsmedel och fluor.
  • Återfuktar kroppen på djupet.
  • Gör vattnet gott.

 
För dig som vill nörda in dig så finns fler fördelar här


VAD JAG VILL UPPNÅ MED VATTNET

Jag ska ge det en månad och se om det joniserade vattnet kan reducera min stelhet i fingrarna, ta bort mina cravings efter snacks och sötsaker och se om jag kan bli av med magfettet som inte vill släppa efter klimakteriet.
 
Jag har nu haft apparaten några dagar och det första jag kan konstatera är ”OJ, VAD VATTNET SMAKAR GOTT”. Jag har även märkt små förändringar som förbättringar i huden och faktiskt färre cravings. Jag är spänd på fortsättningen och återkommer med hur det går.


Karin
 

Visa hela inlägget »

2019 fick jag en härlig julklapp. Jag vann European Enterprise Award 2019, i kategorin Alternativ Hälsa. Jag får numera titulera mig "Recognised Leader in Mental Health Training Services."

Tack alla fantastiska klienter som har öppnat sitt hjärta och haft modet att ta steg framåt i sin utveckling. Det är ni som har sporrat mig att bli bättre, lära mig mer, utforska mer...

Visa hela inlägget »

CACAO BLISS

Som jag nämnde i förra nyhetsbrevet så kommer jag under 2020 att fokusera på att följa hjärtat. Det har inte varit helt lätt de senaste veckorna. Det gråa täcket över Skåne och därmed minimalt med soltimmar, har sänkt mig en hel del. Trött, omotiverad och less på det mesta. Därför var det en riktig pick-me-up att gå på en kakaoceremoni i helgen på Yogagården i Malmö. 

Att dricka ceremoniell kakao är stor skillnad från att dricka vanlig varm choklad. Den ceremoniella kakaon växer naturligt i bland annat Guatemala och Peru och skördas för hand. Den är ganska bitter (som starkt kaffe) i smaken om man dricker den ren. Vanligt är att man blandar den rena kakaon med vatten eller havremjölk och så kryddar man den med exempelvis kanel, kardemumma, himalayasalt och lite cayennepeppar eller chili som är tändvätskan. Om man behöver söta den och det behöver definitivt jag göra, så kan man göra det med honung eller kokossocker.

Kakao är både superfood och plantmedicin. Kakao sägs ha 2.000 verksamma ämnen i sig som skapar synergieffekter i hela kroppen.

Kakao innehåller: 

  • Otroligt mycket antioxidanter och då speciellt flavonoider som dämpar inflammationer i kroppen.
  • Teobromin som stimulerar hjärtat och blodflödet, underlättar vår andning och syresätter kroppen mer effektivt.
  • Magnesium som lugnar ner och aktiverar parasympatiska nervsystemet.
  • Tryptofan som gör att kroppen kan tillverka serotonin, som får oss att må bra.
  • Fenyeltylamin (PEA) som gör oss glada och till och med förälskade.


Kakao frigör dessutom anandamid, även kallad ”the bliss chemical” och som reglerar känslan av lycka. Så kakao höjer energin och din hjärnkapacitet, gör dig lugnare och på bättre humör.

Som plantmedicin räknas kakaon som en hjärtöppnare. Du skapar mer självkärlek, öppenhet och empati. Kakaon är perfekt att dricka när du ska meditera. Kakaon hjälper dig att hitta din inre vishet. Du dricker din kakao, ställer frågan och så dyker svaren upp inom dig själv. Kakaon vill att du ska hitta din egen power.

Kakaon ger mer effekt om du dricker den över en längre period. Så de som druckit kakao i flera månader säger ofta, att den har förändrat deras liv på många sätt. Du kan dricka den varje dag. En liten kopp räcker.

Här köper du ceremoniell kakao i Sverige, av bästa kvalitet.

Så här gör du din kakao:

  • Värm vätskan till max 60 grader.
  • Lägg i kakao, salt, cayennepeppar eller chili samt dina favoritkryddor.
  • Vispa tills kakaon har löst upp sig.
  • Häll upp i din favoritkopp och addera sötning om du vill det.
  • Tips! Vill du ha din kakao krämig häller du alla ingredienserna i en mixer och mixar till krämig konsistens, innan du häller upp den i din kopp.


Kakaoritual

  • Gör i ordning din kakao.
  • Välj en lugn plats. Tänd ljus och lägga fram föremål som du tycker om.
  • Rena ditt space med salvia eller tänd lite rökelse.
  • Sätt intentionen med din stund. Kanske ställer du en fråga till dig själv. 
  • Drick din kakao. Du behöver inte dricka allt på en gång.
  • Blunda och meditera. Vila eller lyssna inåt och se vad som dyker upp.
Visa hela inlägget »