A PIECE OF MY MIND.

2019

För några år sedan lyssnade jag på Wim Hof, the Iceman, i New York. En spännande och originell man. Efter sin frus tragiska självmord i ung ålder, vilket lämnade honom ensam med 4 barn, föll Wim ner i djup depression. Wim började utforska hur han kunde stärka sitt mindset och ta sig ur sin depression. Han insåg att om han kunde bemästra kyla och sin kropp, kunde han också bemästra sitt sinne. Idag är han världsberömd för sina kalla bad och sina andningsövningar för att träna kroppen och psyket att klara av påfrestningar. Eller vad sägs om 26 världsrekord och att klara av att stanna i iskallt vatten i över 1 timme. 

Själv har jag börjat i en något mindre skala. Varje morgon duschar jag omväxlande varmt och kallt i 5 minuter. Först ut var rumpan, sedan ett ben, en arm och till slut den känsliga bröstkorgen. Idag älskar jag mina kalla morgonduschar. Jag presterar bättre under hela dagen. Jag kör 20 sekunder kallt, följt av 10 sekunder varmt. Detta upprepar jag under 10 rundor, totalt 5 minuter. Börja med att köra 5 sekunder kallt och 10 sekunder varmt och öka tiden med kallt vatten efter hand. Det kalla vattnet behöver inte vara iskallt, det räcker med 12 grader C. 

Är du en riktig maximerare duschar du kallt samtidigt som du sjunger högt, djupandas och tänker tacksamma tankar. Då klämmer du in flera bra saker på en gång. :)


Duscha kallt har en rad fördelar: 
- Starkare immunförsvar
- Färre inflammationer
- Du blir gladare
- Du blir mentalt tuffare
- Du får en tuffare kropp med möjlighet att klara påfrestningar bättre
- Du vaknar snabbare och känner sig fräschare
- Du klarar stress bättre
- Lägre blodsocker
- Mindre matcravings
- Bättre binjurefunktion
- Bättre sköldkörtelfunktion
- Bättre sömnkvalitet
- Ökad smärttolerans
- Ökad fettförbränning
- Ökad motivation
 

Wim har testat de flesta gränser som finns kring kyla och många forskare följer honom med stort intresse. Idag samarbetar han med flera forskare för att hitta lösningar till vår ohälsa. Det bästa med Wim Hof tycker jag är hans inställning till det han gör – "What I do, anybody can do".



<3 Karin  
 


Mentala trick för att bli urstark
Wim Hof, The Iceman, har 26 världsrekord. Han har bestigit nästan hela Mount Everest i endast shorts och skor. Han har varit nedsänkt i is i 1 timme, 13 minuter och 48 sekunder. Lär dig hur du kan nå hans mentala styrka.
 

Visa hela inlägget »

Vill du vara med på resan med den nya hälsotrenden?
 
Palmer Friskvård och Nordea återupptar sin succé med kvinnligt nätverk, denna gången väljer vi mental styrka som tema. Hur kan vi lära oss och hur kan vi träna vår förmåga att leverera på topp både inom våra arbeten men också på vår fritid? Hur får vi in oss själva i detta livspussel?

Med inspiration från bland annat USA så ser vi att den nya trenden inom hälsa är stressmanagement. Med redskap såsom yoga, mindfulness, meditation och biofeedback kan vi träna vår förmåga att balansera krav och måsten i våra liv.

Nätverket är designat för dig, kvinna mitt i livet, som vill hitta balans och välbefinnande både för själen & plånboken. Följ med Palmer Friskvård och Nordea på en resa med insikt och nya lärdomar om dig själv och hur du fungerar. Du kommer bland annat få göra ett livsstilstest (värde 2 000 kr) som visar dina fysiologiska reaktioner på stress och återhämtning, samt möta toppföreläsare som berättar om och låter dig prova på olika tekniker för ett mer välbalanserat liv.

Vi ses under 5 träffar där vi inleder med föreläsning och/eller en upplevelse. Nordea kommer vid varje tillfälle leverera aktuell marknadsinformation och det finns möjlighet för nätverkande och presentation av dig själv och ditt företag, för dig som önskar. Under kvällen bjuds du på något hälsosamt och energigivande att äta.

VAR?                    Palmer Friskvård, Beritta Gurrisgatan 13
NÄR?                   Torsdagar klockan 17.15–19.15
                              28 februari, 28 mars, 25 april, 23 maj & 13 juni
KOSTNAD?         2 500 kr för hela våren
ANMÄLAN?        anna-mia@palmerfriskvard.se
                              Senast 7 februari, begränsat antal platser.

Den 28 mars får du träffa mig Karin Tydén och lära dig en massa Jedi Tricks för att maximera din potential. 

Visa hela inlägget »