A PIECE OF MY MIND.

2014 > 02

Att ta hand om sig själv. Ofta när jag jobbar med klienter som inte är motiverade att göra vissa saker i sitt liv, har de inte utvecklat en förmåga att ge sig själv näring, att ta hand om sig själv. I grund och botten handlar detta ofta om att man inte värderar sig själv tillräckligt högt, man har låg självkänsla. Självkänsla baseras på hur du behandlar dig själv och vilken inställning du har till dig själv. Självkänsla odlas inifrån oss själva, det är inget som kommer utifrån och har inget eller väldigt lite att göra med våra prestationer. Dessutom är god självkänsla en färskvara och behöver, precis som träning, odlas regelbundet.

Ett sätt att stärka din självkänsla är att hålla ditt ord till dig själv. Vi tycker om människor vi kan lita på, människor som står vid sitt ord. Det är sådana människor vi gärna vill vara vän med. Men den viktigaste frågan är: kan jag lita på mig själv? Låt oss säga att du har lovat dig själv att gå en promenad under dagen. När kvällen kommer har du ännu inte hunnit ta din promenad och när du går till sängs säger du till dig själv: jag gör det imorgon istället. Vad händer när du bryter dina löften mot dig själv? Varje gång du bryter ditt löfte mot dig själv, visar du för dig själv att du inte är en person man kan lita på och detta är förödande för din självkänsla. Varje gång du inte står vid ditt ord till dig själv, bryter du ner din självkänsla en liten bit. Du blir en person du inte tycker om, en sån där som det inte går att lita på, en sån där du aldrig skulle vilja vän med. Du börjar ogilla dig själv och ditt värde sjunker.

Ett steg i rätt riktning är att börja hålla ditt ord till dig själv. Bestäm dig för att göra en enkel sak varje dag för dig själv, under en viss period. Utan undantag!!! Det kan vara precis vad som helst och hur litet som helst. Eller som jag brukar säga: gör något så litet att du föraktar det, men gör det konsekvent. Det är just denna konsekventa handling som gör att du odlar din självkänsla och stärker ditt värde inför dig själv. För kom ihåg: självkänsla är något DU skapar inifrån, det är hur DU ser på dig själv. Och även om du inte fått en bra start i livet, du har en stor förvildad trädgård eller kanske inte ens har en trädgård, kan du alltid börja odla en.


Tänk på att det du bestämmer dig för att göra varje dag ska vara något du inte redan gör idag. Du ska också kunna göra det var som helst och när som helst.   

Visa hela inlägget »

Bara två saker kan förändra ditt liv. Antingen kommer något nytt in i ditt liv eller så kommer något nytt ut från dig.

Du kan ibland styra nya saker som kommer in i ditt liv, men inte alltid. Du kan alltid styra det som kommer från dig själv.

I veckan hade jag en klient som upplevde en stor rädsla för förändringar. Eller som han uttryckte det: man vet ju aldrig vad som kan hända. Jag frågade honom om vad som skulle hända om något nytt kom från honom. Det skulle också vara skrämmande, för han visste ju inte vem han skulle bli.

Det finns alltså en trygghet i att veta inte bara hur omvärlden fungerar, utan även vem man själv är. Många är faktiskt rädda för att bli ”en ny person” för de vet inte vad det innebär. De vill inte förlora sin identitet. Tänk istället så här: om du styr det som kommer från dig själv, kan du också styra vem du vill bli. Du kan styra förändringen.

Visa hela inlägget »

Många tror att de inte kan kontrollera sina känslor. Men du kan kontrollera din kropp. Du kan välja din fysiologi, ditt mentala fokus och ditt inre språk (dina tankar). Eftersom du kan bestämma över dessa, kan du också bestämma över dina känslor. Det handlar inte om positivt tänkande eller att fejka dina känslor. Det handlar om att förstå vad du redan gör för att ha de känslor du redan har, och att göra små förändringar för att må bättre.

För att du ska vara deprimerad krävs det vissa saker av din kropp. Människor som är deprimerade har en fysiskt ihopsjunken hållning, de försätter sig själva i det negativa tillståndet genom att mentalt fokusera på det och de säger tysta negativa tankar om sig själva och sin situation. Om du sedan har gjort detta länge, har du förmodligen blivit riktigt bra på det. Kanske till och med en mästare.

Vad säger du till dig själv när du är deprimerad? Vad fokuserar du på? Blunda och lyssna och lägg märke till dina tankar.  

Om jag skulle säga till dig att det bara är att sluta att vara deprimerad, hur skulle du reagera då? När jag säger detta till mina klienter blir de ibland upprörda. De skyddar nämligen sin rätt att vara deprimerade genom att bli arga. Varför? Därför att depressionen möter ett känslomässigt behov.

Vad kan du göra för att förändra ditt negativa sinnestillstånd?
Det första steget är att förstå att omgivningen inte är orsaken till ditt negativa tillstånd. Det är ett tillstånd du själv skapar, ett tillstånd som du kanske tycker dig ha rätt att vara i, på grund av olika anledningar.

Det finns saker du kan göra som inte är kompatibla med depression. Blunda och plocka fram ett riktigt positivt minne. Kliv in i minnet helt och fullt, precis innan det når sin högsta punkt av positivitet. Precis innan peaken. Se, hör och känn det du gjorde där. Tillåt din kropp att ta in hela upplevelsen, känna allt och lägg märke till hur din fysiologi, ditt mentala tillstånd och dina tankar förändras. Lägg märke till vad det är för positiv känsla du upplever som allra starkast.

Vad du gör just nu är att du styr dina känslor. Du har lagt det negativa tillståndet bakom dig, om än bara för en stund. Om du har svårt att lägga saker bakom dig, vad sägs om att inte lägga detta positiva tillstånd bakom dig? Tänk om detta positiva tillstånd var konstant framför dig, att känna denna positiva känsla varje dag? Skulle det vara ok?

Fundera på om du kanske har varit selektiv i vilket förflutna du lägger framför dig och vilket du lägger bakom dig? Ibland ser vi nämligen inte att det finns andra känslomässiga valmöjligheter. Att vi har möjligheten att välja våra känslor och därmed vårt tillstånd. Men nu när du vet att du faktiskt kan välja själv, vad gör det för skillnad för dig?


Visa hela inlägget »

Anneli Egestam har i 10 år framgångsrikt arrangerat Entreprenörs- och Ledarskapsdagen för kvinnor i Göteborg. Nu är det äntligen premiär i Malmö. Den 7 april kl 17-21 är det dags. Nedan ser du alla spännande talare och även jag har fått äran att berätta om min resa som entreprenör. Jag kommer även att dela med dig hur du programmerar din hjärna för lycka.

Boka tidigt-erbjudande
Anmäler du dig  senast 28 februari kan du vinna en övernattning på Scandic Triangeln.  

Anmälan görs du enklast här. Har du frågor kontaktar du Anneli här.

Visa hela inlägget »