A PIECE OF MY MIND
2012 > 06
4 kommentarer 
Det har gått en vecka sedan jag började projektet BURN BABY, BURN. Man kan tillhöra 2 kategorier. Ena kategorin går ner i vikt redan vecka 1. Andra kategorin börjar gå ned i vikt vecka 2. Gissa vilken grupp jag tillhör? Jag har gått ner knappt ett kilo, så nu väntar jag med spänning på vecka 2. Enligt Chris Powell, transformation specialist i ABC:s "Extreme Makeover: Weight Loss Edition" (och givetvis använder Bod-e produkterna), förändras en hel del i kroppen första veckan och för vissa kan det därför ta ytterligare en vecka innan det börjar hända saker. Jag tror också det handlar om hur mycket man har att rensa ut. Jag har använt Bod-e CLEANSE (som ingår första veckan), men inte märkt någon större utrensning. Jag vet andra om bott på toaletten och jag tror också att det är dessa personer som går ner mest i vikt första veckan. Många kilon försvinner genom utrensningen. Om det betyder att jag inte har så mycket att rensa ut eller om det bara sitter fast helt enkelt, vet jag inte.
Jag har dock redan märkt en rad positiva förändringar:
- Jag orkar träna hårdare nu än tidigare.
- Jag sover som ett barn på natten tack vara Bod-e REST och har börjat vakna tidigare på morgonen. Dessutom utan väckarklocka. Wow!
- Jag är mindre hungrig. Första 5 dagarna märke jag ingen skillnad, men dag 6 tog det helt plötsligt stopp. Jag orkade inte äta upp allt på tallriken och nu har portionerna automatiskt blivit mindre. Produkterna är bombade med näring och jag har läst en del undersökningar i hälsotidningar att om man får i sig maximalt med näring, så behöver man inte lika mycket mat i volym. Man får helt enkelt i sig mer näring med mindre mat. Jag upplever också att mitt sötsug har minskat kraftigt. Gillas!
Jag är alltså väldigt nöjd att min kropp känns starkare och mer utvilad. Nu vill jag bara att det ska synas på vågen också. Kom igen!
Glad midsommar alla och ni får en ny rapport om en vecka.
Igår kväll testade jag Bod-e REST. Tog den 30 minuter innan jag gick och lade mig. Den ger näring till kroppen, tillför örter som gör att man sover gott och vaknar utvilad och ökar fettförbränningen under natten.
Sömnen är viktig för fettförbränningen
För lite sömn ökar risken för övervikt. När vi sover återhämtar sig både kropp och nervsystem. För att återhämtningen ska vara så fullständig som möjligt utsöndras stora mängder tillväxthormon under natten. Dessa hormoner har positiva effekter på återhämtningen, men har även kraftfulla, fettförbrännande egenskaper. Under natten har du därför en ganska hög fettförbränning jämfört med kolhydratförbränningen. Din totala energiförbrukning per timme när du sover är inte speciellt hög, men om du sover mellan 7-9 timmar per natt har sömnen betydelse för vikten.
Sömnbrist stör fettförbränningen
Vid sömnbrist sjunker insulinkänsligheten, blodsockernivåerna ökar och kortisolnivåerna stiger. Effekten blir högre nivåer av fettbildande insulin och kortisol. Om man sover dåligt en natt ökar kortisolutsöndringen kvällen efter. Kortisol är ett hormon som i stora mängder ger både fettinlagring i buken och muskelnedbrytning, som på lång sikt sänker basalmetabolismen och förbränningen. Kortisolet försvagar också immunförsvaret.
Första recensionen av Bod-e REST
Första natten med Bod-e REST har varit fantastisk. Det var länge sedan jag sov så gott. Nu har jag aldrig haft några direkta problem att somna, men ibland kan jag sova oroligt när jag har mycket att göra. Jag är en sengångare på morgnarna och har varit så hela mitt liv. Kanske är det genetiskt, kanske är jag trött på morgnarna på grund av att min sömn inte är kvalitativ. Jag vet inte. I natt sov jag som ett barn och vaknade av mig själv klockan 06.30. Allting före 10.00 på morgonen finns inte på min världskarta! I morse kände jag mig ganska pigg, men beslöt mig för att snooza ett tag till. Jag är oerhört nyfiken om jag kommer att bli morgonpigg och skulle verkligen gilla att hinna gå en promenad, äta frukost och göra mig i ordning i lugn och ro. Att sedan bränna lite extra fett under natten är inte fel.
Filosofen Bertrand Russell sa följande: "One of the painful things about our time is that those who feel certainty are stupid, and those with any imagination and understanding are filled with doubt and indecision."
Psykologiska studier visar nu att han har rätt. Dunning-Kruger effekten innebär att de som presterar sämst är också oftast minst medvetna om sin egen inkompetens. Anledningen verkar vara att de som presterar dåligt har svårt att lära av sina misstag.
Men även smarta människor bedömer sin kompetens fel. Människor som är riktigt talangfulla tenderar att underskatta hur bra de är. Anledningen till detta är att smarta människor ofta tror att andra människor tycker att saker är lika enkla som de själva gör, när det i själva verket är deras talang som lyser igenom.