LUGNT NERVSYSTEM ÄR INTE VIKTIGAST


Nu när julen närmar sig är det många som känner sig extra stressade. Julklappar ska köpas, projekt på jobbbet avslutas och huset städas lite extra inför släktträffen. Men det behöver inte vara negativt. Du behöver krossa myten om att det viktigaste är ett lugnt nervsystem.
 
Ett friskt och hälsosamt nervsystem är inte alltid lugnt och avslappnat. Det är flexibelt och anpassningsbart. Det kan komma tillbaka till ett lugnt tillstånd efter en stressig situation.
 
Så när du står upp för dig själv, eller räcker upp handen för att prata vid ett möte, eller rusar för att hinna med tåget, slås ditt sympatiska nervsystem på. Vagusbromsen (vagusnerven) hjälper dig sedan att återvända till den gröna zonen igen, när ansträngningen är över.
 
Problemet är att om du ofta är i detta stressiga tillstånd, håller nervsystemet stressreaktionerna aktiverade. Strömbrytaren fastnar på ON, vagusbromsen som saktar ner dig slutar fungera på ett bra sätt och du förlorar förmågan att känna dig trygg, att vila och reparera dig. Detta kan utlösa ångest, irritation, utmattning eller känslan av att vara speedad.
 
Eftersom du inte kan vara avslappnad hela tiden är det viktigaste att lära ditt nervsystem att bygga motståndskraft och hjälpa det att gå tillbaka till den gröna zonen efter en stressreaktion.

 
Hur gör du?
Här är 3 exempel på hur du kan göra det:

  • Ett sätt är att medvetet pressa dig själv utanför din komfortzon. Kalla duschar, som min tränare Wim Hof ​​gör. Jag rekommenderar det starkt.
  • Röra på dig/träna varje dag.
  • Heartflow andning