"WHAT I DO, ANYBODY CAN DO"

För några år sedan lyssnade jag på Wim Hof, the Iceman, i New York. En spännande och originell man. Efter sin frus tragiska självmord i ung ålder, vilket lämnade honom ensam med 4 barn, föll Wim ner i djup depression. Wim började utforska hur han kunde stärka sitt mindset och ta sig ur sin depression. Han insåg att om han kunde bemästra kyla och sin kropp, kunde han också bemästra sitt sinne. Idag är han världsberömd för sina kalla bad och sina andningsövningar för att träna kroppen och psyket att klara av påfrestningar. Eller vad sägs om 26 världsrekord och att klara av att stanna i iskallt vatten i över 1 timme. 

Själv har jag börjat i en något mindre skala. Varje morgon duschar jag omväxlande varmt och kallt i 5 minuter. Först ut var rumpan, sedan ett ben, en arm och till slut den känsliga bröstkorgen. Idag älskar jag mina kalla morgonduschar. Jag presterar bättre under hela dagen. Jag kör 20 sekunder kallt, följt av 10 sekunder varmt. Detta upprepar jag under 10 rundor, totalt 5 minuter. Börja med att köra 5 sekunder kallt och 10 sekunder varmt och öka tiden med kallt vatten efter hand. Det kalla vattnet behöver inte vara iskallt, det räcker med 12 grader C. 

Är du en riktig maximerare duschar du kallt samtidigt som du sjunger högt, djupandas och tänker tacksamma tankar. Då klämmer du in flera bra saker på en gång. :)


Duscha kallt har en rad fördelar: 
- Starkare immunförsvar
- Färre inflammationer
- Du blir gladare
- Du blir mentalt tuffare
- Du får en tuffare kropp med möjlighet att klara påfrestningar bättre
- Du vaknar snabbare och känner sig fräschare
- Du klarar stress bättre
- Lägre blodsocker
- Mindre matcravings
- Bättre binjurefunktion
- Bättre sköldkörtelfunktion
- Bättre sömnkvalitet
- Ökad smärttolerans
- Ökad fettförbränning
- Ökad motivation
 

Wim har testat de flesta gränser som finns kring kyla och många forskare följer honom med stort intresse. Idag samarbetar han med flera forskare för att hitta lösningar till vår ohälsa. Det bästa med Wim Hof tycker jag är hans inställning till det han gör – "What I do, anybody can do".



<3 Karin  
 


Mentala trick för att bli urstark
Wim Hof, The Iceman, har 26 världsrekord. Han har bestigit nästan hela Mount Everest i endast shorts och skor. Han har varit nedsänkt i is i 1 timme, 13 minuter och 48 sekunder. Lär dig hur du kan nå hans mentala styrka.