Dags att sluta röka? Korad till världens bästa presentation.

När vi säger ansvarig (responsible) menar vi oftast att vi ska försäkra om att ett specifikt resultat nås. Då gillar jag mer originaltanken med ordet responsible – möjlighet att respondera (able to respond).

I mitt arbete som hypnoterapeut möter jag många klienter som bär ett tungt ansvarsok. Ansvar för sig själv, familjen, jobbet, ekonomin...... De är ansvariga för att resultat ska nås, både privat och på jobbet. Och det är här det blir klurigt. För att kunna vara ansvarig i den mening som vi använder ordet, behöver vi ha befogenheter – vi behöver power. Om du ger mig ansvar för något, men utan att ge mig befogenheter eller medel att göra det, då upplever jag mig maktlös.

Om vi istället väljer responsible i bemärkelsen att ha möjlighet att respondera, då agerar vi i nuet och i det som vi själva har möjlighet att påverka. Du tar inte ansvar för att säkerställa resultat som du inte rår över.

Väldigt intressant inslag på FOX News om hypnos och dess effekter. Bland annat för IBS, Irritable Bowel Syndrome. 

James Earl Jones, berömd skådespelare och rösten bakom Darth Vader (Star Wars), använde hypnos för att komma över sin stamning.

Hittade en intressant artikel på SVT.se om den australienska sjuksköterskan Bronnie Ware som precis gett ut boken "The top five regrets of the dying". Under sitt arbete har hon kommit kontakt med många döende patienter och började föra anteckningar om tankar och funderingar många människor har innan de dör.

Hon fann att det vanligaste människor ångrar med sina liv är att de inte vågade leva sitt liv som de ville, utan levde efter andra människors förväntningar.

Näst högst upp på listan var att man önskade att man inte hade jobbat så mycket.

På tredje plats kom ångern att man inte hade modet att uttrycka sina känslor. Bronnie Ware skriver i sin bok: "Många människor tryckte undan sina känslor för att hålla sams med andra. Som ett resultat av det nöjde de sig med en medioker existens och utvecklades aldrig till vad de hade kunnat bli. Många utvecklade sjukdomar på grund av den bitterhet och den frustration detta innebar".

Nummer fyra var att man ångrade att man inte hållit kontakten med sina vänner och gett vänskaper den tid och ansträngning som krävs.

Sist på listan fanns ånger över att man inte tillåtit sig att vara lycklig.

Att inte våga leva sitt liv som man vill skapar sorg, frustration och till sist meningslöshet. I mitt möte med klienter upplever jag att rädslan oftast är det största hindret. Vad ska andra säga? Jag kan inte bara släppa allt. Jag vet inte ens vad jag själv vill. Det kommer inte att fungera om jag gör som jag vill. Jag ser ingen lösning. Detta hör jag ofta.

Att vara lycklig är ett val vi kan göra. Ett steg mot lycka är att börja förändra en sak i taget. Och precis som Rubiks kub – när vi vrider ett varv sätter vi igång en serie förändringar och förändrar hela spelplanen.

TV ska göra ett program om viktminskning och då med hjälp av hypnos.
Vi söker en person med övervikt som vill bli av med denna, på ett enkelt och smidigt sätt. Du ska kunna tänka dig att dela med dig av erfarenheterna i TV och du får gratis hjälp av både hypnotisör och kostrådgivare. Maila mig för mer information, så slussar jag vidare, info@karintyden.se

Här kan du se ett litet exempel på en norsk operasångerska och hennes upplevelse av hypnos i samband med viktminskning.

Ibland är det oerhört frustrerande att vi bara tillgång till delar av vårt sinne. Resten, det undermedvetna, gör ibland saker vi inte förstår och ofta inte alls har begärt.

Freud trodde att vi kunde rota runt och gräva upp saker som skulle hjälpa oss att förstå oss själva. Moderna teoretiker ser istället stora delar av sinnet som stängt. Du kan inte kika in och se vad som händer. Det är den ökända svarta lådan. Tanken att stora delar av vårt sinne inte kan nås är ibland ok för mig. Men vissa delar skulle vara intressanta att veta mer om för att lära känna mig själv bättre.

Här är tre exempel på områden där vår självkännedom är relativt låg:

1. Personlighet
Ofta är du ganska säker på att du kan beskriva din personlighet för någon annan, eller hur? Du vet om du är utåtriktad, noggrann, positiv, envis osv. Var inte så säker. När människors personligheter mäts indirekt, det vill säga genom att se vad de gör, snarare än vad de säger att de gör, är samstämmigheten ganska låg. Vi tycks veta något om vår egen personlighet, men inte lika mycket som vi vill tro.

2. Attityder
Precis som med personligheten, skiljer sig även människors medvetna och omedvetna attityder åt. Vi ljuger ibland om våra attityder så att det ser bättre ut, men det är mycket mer än så. Studier visar att vi tycks ha omedvetna attityder som medvetet vi vet mycket lite om.

3. Självkänsla
Kanske detta är det märkligaste fenomenet av alla. Visst brukar vi veta hur stark vår självkänsla är? Nja, psykologer har använt metoder för mätning av självkänslan indirekt och sedan jämfört den med vad vi uttryckligen säger. De har hittat endast mycket svaga kopplingar mellan de två och vissa studier finner inget samband alls. Det verkar nästan otroligt att vi inte är medvetna om hur hög vår egen självkänsla är, men så är det.

Vägen till självkännedom
Så, tänk om vi vill få mer exakt information om oss själva. Det är inte lätt eftersom det undermedvetna är svårt att nå. Ett sätt är att pussla ihop olika bitar av bevis som vi har tillgång till. Det blir många hit and miss och det är anledningen till att vi ofta tycker att det är svårt att förstå oss själva. Sedan är det inte speciellt produktivt att analysera för mycket. Ta till exempel känslor. Studier visar att när människor försöker analysera orsakerna till sina känslor, känner de sig mindre nöjda. Att fokusera för mycket på negativa känslor kan förvärra och minska vår förmåga att hitta lösningar.

Ett sätt att nå det undermedvetna är via hypnos. Där kan du få direkt access till vissa delar som rör dina känslominnen, vanor, tankar och beteenden. Istället för att analysera ditt problem, laddar du ur känslan kring situationen och symtomen på problemet upphör. När känslan inte längre finns, behöver du inte reagera eller agera utifrån den.

Vi säger ofta att vi vill ha mer kreativa medarbetare, fler kreativa idéer och lösningar. Men vill vi egentligen det? Studier visar istället att kreativa idéer oftare förkastas till förmån för enhetlighet och konformitet.

I en nyligen gjord studie (2011) testade man idén om att det finns en klyfta mellan vad folk säger om kreativitet och vad de undermedvetet tycker om kreativitet. Man använda samma test som när man bedömer omedveten rasism. Psykologer har funnit att man kan mäta omedveten rasism i vissa människor, även om de säger sig vara icke rasistiska. Samma test användes nu för att undersöka undermedvetna fördomar om kreativitet.

Det man fann var att när människor kände sig osäkra var de mer benägna att tänka negativt kring en kreativ idé och att de också hade svårare att acceptera en kreativ idé. Detta stödjer tanken att människor inte alltid gillar kreativa idéer eftersom de tenderar att öka osäkerheten. Något kan gå fel. Vi människor tycker inte om att känna oss osäkra och gör allt för att komma bort från denna obehagliga känsla.

Vad vi glömmer bort är att kreativitet alltid innehåller element av osäkerhet. Vi försöker göra något som inte gjorts förut. Vi behöver förstå att det är fullständigt naturligt att känna rädsla och osäkerhet inför nya idéer. När vi sedan uppbådar modet att genomföra idén, stärker det vår självkänsla och boostar ytterligare kreativitet.

Enligt Examiner.com använder fler och fler amerikaner alternativa behandlingsformer för hälsan. Hypnoterapi är numera en erkänd terapiform inom det medicinska etablissemanget och har dubbel så stor framgång i förhållande till traditionella terpaiformer. Hypnoterapti anses också som den mest framgångsrika behandlingen för att sluta röka. Hollywoodkändisar som använder hypnoterapi är bland annat Matt Damon, Sara Ferguson, Ellen DeGeneres och Jesscia Alba.

Här berättar Matt Damon för Jay Leno i The Tonight Show hur enkelt det var att sluta röka med hypnos.

Louise Wilson från England har övervunnit sin rädsla, bokstavligen ett steg i taget, efter en livslång fobi för trappor. Hon har haft en oresonlig skräck för trappor och trappsteg, efter ett svårt fall som barn. Denna fobi är känd som batmofobi, rädsla för trappor eller branta sluttningar.

Sedan 1973 och fram tills ganska nyligen har hon aldrig gått i trappor, inte ens trapporna hemma. Om det inte har funnits hiss har hon hasat upp och ner för trapporna på ändan. Louise har tackat nej till oräkneliga jobb på kontor med trappor på grund av sin fobi och lärarna på hennes sons skola har fått möta henne på nedervåningen.

Louise har övervunnit sin rädsla genom hypnoterapi och det var också i hypnosen hon upptäckte att rädslan triggades av en upplevelse i barndomen där hon fallit huvudstupa framåt på betongen.

Här hittar du en lista med fler fobier

Välkommen till mitt föredrag om hypnos, onsdagen den 16/11 kl 19.30. 
 

Vem driver showen?
En resa i det medvetna och undermedvetna och hur du kan enkelt kan styra hur du mår, agerar och reagerar på allt som sker i ditt liv.

Tid: 16 november kl 19.30-20.30
Plats: Livsfilosofiskt Forum, Klaragatan 7, Malmö
Entré: 140 kr och för medlem 100 kr. Porten låses klockan 19.20 eller tidigare vid fullsatt.

Line-upen för årets "I'm A Celebrity... Get Me Out Of Here!" är klar. En av de tävlande som flygs ner till den australienska djungeln är den engelska skådespelaren Antony Cotton. Just nu går han i intensiv hypnoterapi för att klara av sin flygrädsla, höjdskräck och klaustrofobi. 

Let's see if he's making it! 

Den kända norska operasångerskan Ragnhild Groven använder hypnos för att enkelt gå ner i vikt. Hon har gått ner hela 12 kilo och upplever att viktnedgången har gått lätt.

- Du slipper att sträva, och slita och släpa......, säger Ragnhild.

Se inslaget från TV2 Sporty. 

Frank L. Schmidt från University of Iowa i USA genomförde en studie om det effektivaste sättet att sluta röka och samlade alla resultat från 633 studier och 71.806 deltagare. Resultatet, som publicerades i Journal of Applied Psychology, omfattade 48 studier av hypnos som genomförts i Skandinavien, USA och flera europeiska länder och omfattade 6.000 rökare.

Resultaten visade entydigt att hypnos var tre gånger mer effektivt än nikotinersättnings-medel (plåster, tuggummi etc) och hade den högsta andelen framgångsrika fall vid en jämförelse av de 15 främsta metoderna för att sluta röka. 10% av hypnosprogrammen resulterade i mer än 60% framgång, medan viljestyrka endast hade 6% framgång. Självhjälpsprogram, inklusive böcker och CD-skivor klarade sig lite bättre med 9% framgång och nikotintuggummi hade 10% framgång.

Referenser: Schmidt, F.L. och Viswesvaran, C. (1992). En metaanalytisk jämförelse av effektiviteten av rökavvänjningsmetoder. Journal of Applied Psychology, 77 (4), 554-561. Kognitiva reaktioner på återfall till rökning av Elliot Wald, Tami J Eggelston, PhD, och Fredrik Gibbson, Ph. Artikel från New Scientist vol 136, utgåva 1845, 31 oktober 1992, sid 6.

Barnen har kommit på honom flera gånger med att röka och protesterat rejält, så nu har Brad beslutat sig för att sluta för gott. För att slippa humörsvängningarna går han i hypnoterapi för att bli kvitt begäret. 

I mer än 100 år har forskarna debatterat om det existerar ett speciellt hypnotisk tillstånd eller om hela fenomenet kan förklaras med individens mentala föreställningsförmåga och något som alltid sker i ett normalt vaket tillstånd.

Nu har en forskargrupp från Högskolan i Skövde och två universitet i Finland funnit starka bevis för att ett speciellt hypnotiskt tillstånd existerar. Forskarna använde en högavancerad metod för att undersöka ögonrörelserna under hypnos. Resultaten visade att hypnos orsakade en glasartad stirrande blick, men också en stark förändring i automatiska reflexiva ögonrörelser.

Inom hypnosforskningen medför dessa världsunika resultat att flera teorier måste förändras. Hypnos är inte en mental föreställningsförmåga som alltid händer i ett normalt vaket tillstånd. Enligt Sakari Kallio, universitetslektor och forskare vid Högskolan i Skövde, visar experimentet istället existensen av ett helt nytt medvetandetillstånd i människan, som tidigare varit okänt för vetenskapen.

I sin doktorsavhandling har tandläkaren och numera PhD Randi Abrahamsen genomfört en studie med 80 försökspersoner. 42 av de 44 patienterna med kronisk ansiktssmärta upplevde en effekt av hypnosterapi. Hälften av patienterna fick sin smärta mer än halverad i ansikte och käkmuskler, trots att de kämpat mot smärtan i mer än 11 år i genomsnitt. Patienterna hade minskat sitt läkemedelsintag och trivdes bättre med livet.

- Patienter kom tillbaka och berättade att de plötsligt sov gott på natten. De kunde göra vad de ville. De kunde ta del av livet, säger Randi Abrahamsen.

I USA använder sjukhusen ofta hypnos som en del i behandlingen av cancer. Dr Arlan Fuller, specialist inom gynekologi och onkologi samt vice VD för onkologiska och akademiska avdelningen på Winchester Hospital i USA, säger att man har gjort stora framsteg de senaste åren i behandlingen av cancer.

Ingreppen har blivit mindre aggressiva, vilket gör att patienterna kan komma hem tidigare efter operationen. Strålningen har blivit mer områdesspecifik mot tidigare när man strålade stora områden. Alternativa metoder som massage, hypnos och dietföreskrifter hjälper också till att mildra effekterna efter behandlingarna och boosta läkningen.

Hoppas samma vidsynthet kommer till Sverige.

Hjärnan styr en massa av våra funktioner och med rätt inställning kan hjärnan också hjälpa dig att må bättre. Ett skifte i din inställning kan få stora positiva följder för både mental och fysisk hälsa.
Med hypnos kan du enkelt skapa ett sådant skifte i ditt undermedvetna.

RHYTHMIX är tjejbandet som tagit sig till final i The X-Factor 2011. De hyllas som det "best ever girl band".

Jade Thirlwall, en av tjejerna i bandet, har haft det tufft i början. Hon är väldigt blyg och det har varit svårt för henne att vänja sig vid rampljuset. Men nu går det lättare. Hon har gått i hypnoterapi för att lugna nerverna och börjar äntligen känna sig trygg med all uppmärksamheten.

Claire Ayton i England brukade dricka FYRA liter Diet Coke varje dag. I 10 år! Hon drack en kopp kaffe på morgonen och sedan var det bara Diet Coke som gällde resten av dagen. Hon var överviktig, trött och konstant törstig. När inga viktminskningsprogram fungerade, sökte Claire sig i ren desperation till en hypnoterapeut. Det var först där hon blev medveten om att hon faktiskt var beroende av Diet Coke.

Clair fick fantastiska resultat. Hon har inte rört en droppe Diet Coke sedan första hypnossessionen. Visserligen fick hon en del abstinensbesvär de första dagarna som huvudvärk, trötthet och irritation, men det var inte på långa vägar så svåra besvär som hon skulle fått utan hypnosen. Dessutom gick det fort över. Det bästa, enligt henne själv, var att hon redan direkt efter sessionen inte kände något sug alls. Nu rasar vikten och hon har fått sin energi tillbaka.

Många som har fått en hjärnskada eller en blodpropp har svårt at koncentrera sig och komma ihåg. Och även om personerna får hjälp med den motoriska träningen eller går till talpedagog, så hjälper detta dem inte att fokusera och komma ihåg mer.

Nu indikerar nya danska studier att personer med hjärnskador kan bli mycket bättre på att hålla många bollar i luften med hjälp av hypnos. Forskargruppen Cognitive Neuroscience Research Unit (CNRU) bestående av forskare från Aalborg och Aarhus Universitet är först i världen att använda hypnos för att träna upp patienter och deras hjärnprocesser. De har redan genomfört ett pilotprojekt som är så lovande, att de nu kommer att göra en mer omfattande studie på en större patientgrupp.

Fyra behandlingar på 45 minuter gjorde underverk och alla patienterna i pilotprojektet förbättrade sitt minne markant. Patienterna upplevde också att trycket i deras huvud minskade, de behövde inte längre sova middag och de kunde delta i ett projekt som detta, något som de tidigare inte hade klarat. Förbättringen verkade också hålla i sig.

Fast ibland undrar jag om inte den stora utmaningen idag istället är att monotaska, att kunna fokusera och göra en sak i taget? 

Källa: videnskap.dk

Många celebriteter använder hypnos för att bota scenskräck, gå ned i vikt, sluta röka eller prestera bättre.

Lily Allen har gått ned två klädstorlekar med hjälp av hypnoterapi. Tiger Woods har länge använt sig av hypnos för att golfa bättre. Boxaren Steve Collins gick i hypnoterapi för att vara mentalt stark i ringen. Mel Gibson och Kevin Costner har tagit hjälp av hypnos för att bota sina fobier. Ellen DeGeneres, Billy Joel, Matt Damon och Drew Barrymore för att nämna några, har slutat röka med hjälp av hypnos.

Senast i raden av kändisar som tar hjälp av hypnos för att bli av med sin fobi är Blink-stjärnan Travis Barker.

Jag hjälper personer att sluta röka. 9 av 10 lyckas sluta. Vad är det som gör att dessa 9 lyckas?

MOTIVATION. Du måste vilja sluta röka för din egen skull. Inte för att din läkare vill det eller din partner vill det. Du måste också få med känslosinnet (det undermedvetna) på tåget. Det är nämligen det undermedvetna som styr de flesta av våra val och också vår motivation. I det undermedvetna finns våra känslor och om inte du är känslomässigt motiverad, kommer du inte att klara förändringen. Många gånger pratar vi om att viljan måste finnas. Men då handlar det inte bara om den mentala medvetna viljan, utan även "känsloviljan". Ofta har vi motstridiga viljor. Vi vill på ett medvetet plan, men det undermedvetna med alla sina känslor är kanske inte lika motiverat. Det gäller att få båda dessa viljor att sträva åt samma håll. Det är då du lyckas!

KUNSKAP. Det gäller att veta vad du är beroende av. Är du verkligen beroende av nikotinet? Visste du till exempel att cigaretter innehåller massor med socker? Inte konstigt att många som slutar röka går upp i vikt. Sockret i cigaretten ersätts med sockret i godis och kakor. Är det så att du istället är beroende av sockret? Eller beroende av vanan? Eller beroende av känslan du upplever när du röker?

Nästa vecka inleds en historisk rättssak mot British American Tobacco som handlar om just innehållet i cigaretter och hur tobaksbolagen gömmer tillsatser under rubriker som inte är synliga för konsumenten.

Är du en vanlig förnuftig människa, men som har en ovanlig eller enligt din mening knasig fobi?

Kanal 5 håller på att spela in ett reportage med en duktig hypnotisör/NLP-coach i Stockholm. Hela programmet handlar om vanliga människor som på något sätt har något som är annorlunda. Själva delen med fobi är ca 10 minuter. Det går inte ut på att förlöjliga dig, utan snarare en nyfikenhet över hur de kommer sig att du har en sådan udda fobi. Du får hjälp att lösa fobin helt och hållet med hjälp av hypnos. Behandlingen är kostnadsfri mot att du ställer upp på intervju i TV. Inspelning sker i september i Stockholm och eventuell resa + uppehåll bekostas av produktionen.

Hör av dig till mig på info@karintyden.se för mer information.

Vårt sinne gör lustiga saker med vår tidsuppfattning. Fråga bara den franska grottexperten Michel Siffre. 1962 bosatta han sig i en grotta, helt isolerad från mekaniska klockor och naturligt ljus. Ganska snart upptäckte han en stor förändring i sin tidsuppfattning. När han försökte mäta 2 minuter genom att räka upp till 120 med 1-sekundsintervaller tog det 5 minuter. Han uppskattade sin vistelse i grottan till 34 dagar, men i realiteten hade han varit där i 59 dagar. Från ett utanförperspektiv hade han saktat ner, men upplevelsen för Siffre var att tiden speedats upp. 

I vilka andra situationer ändras vår tidsuppfattning (om vi nu inte vill gömma oss i en grotta i några månader)?

1. I livshotande situationer. Många upplever ofta situationen i slow motion. Men kan vi egentligen processa mer information i livshotande situationer? Nej, men vi kommer ihåg tiden som längre eftersom vi memorerar mer av upplevelsen. Vi är helt enkelt mer uppmärksamma.
2. När vi har roligt verkar tiden flyga iväg. Gör den det? I en studie kring musik, upptäckte man att om du lyssnar på musik du gillar, verkar tiden gå långsammare. Kanske du lyssnar bättre och förlorar dig i de sköna tonerna? När du har en rolig dag kan det också kännas som en underart lång dag där du fått gjort mycket. Att vi upplever att tiden flyger iväg har mer att göra med att vi tycker tiden går långsamt när vi har tråkigt. 
3. När vi är trötta får vi svårare att skilja mellan korta tidsintervaller. 
4. När vi trycker ner eller förstärker våra känslor och reaktioner förlorar vi tidsuppfattningen. Psykologer har funnit att när vi försöker att kontrollera våra känslor, verkar tiden dras ut. 
5. Vid ett annat medvetandetillstånd. När du tar droger kan tiden speedas upp, sakta ner, gå baklänges eller till och med stanna. Även hypnos förändrar ditt tidsperspektiv och du tycker att det bara har gått en kort stund, fastän det har tagit ett par timmar. 
6. När vi blir äldre säger vi ofta att tiden passerar fortare. Förklaringen till detta är att när du är ung är du mer uppmärksam och du upplever då att tiden expanderar. Med åldern har du ofta färre upplevelser och många upplevelser är likartade och då uppfattar du att tiden passerar fortare.
7. När vi är i känslomässig affekt upplever vi tiden som längre. 
8. När vi blir varma upplever vi att tiden speedas upp, när vi kyls ner, upplever vi att tiden går långsammare. 

Tidsbegrepp är dock något relativt för varje individ. Vi är olika och har därmed olika syn på tid och hur fort den går. Och för att citera en stor tänkare, Albert Einstein: 

"Put your hand on a hot stove for a minute, and it seems like an hour. Sit with a pretty girl for an hour, and it seems like a minute. That's relativity."